מודעות והעצמה עצמית
המלצה מה- מעבר לזמן “אמא ואני”, להכניס לתכנון השבועי – זמן איכות עם עצמי (הזמן יכול להיות קצר וממוקד, חשובה האיכות ולא הכמות:))
לעשות משהו שאנחנו אוהבים שלא קשור לשום מחויבות או הכרח, משהו שממלא את הלב ועוזר לשמור על האיזון.
את הזמן נקבע אחרי שנשאל את עצמנו:
מה אני אוהב.ת לעשות?
מה גורם לי להרגיש נעים, טוב, שמחה, רוגע?
איפה אני מרגיש.ה שאני מצליח.ה להתנתק מעומס המחשבות?
באיזה מקום אני מצליח.ה לחדש את האנרגיות?
במה אני אוהב.ת להתעסק?
רעיונות להקדשת זמן איכות לעצמי:
לבלות לבד (בלי טלפון/מסכים) בגינה/על החול בים
להאזין לאלבום שלם/ מספר שירים שאוהבים (בלי פרסומות)
מסכת פנים
אמבטיה מפנקת
ספורט (רכיבה על אופניים/ריצה/הליכה/תרגילים/כדור)
מנוחת צהריים
מדיטציה/ נשימות
לבהות בעננים שבשמיים
כתיבה אינטואטיבית
סיכום יום:
כל סוף יום נקדיש 2-5 דקות של התבוננות על היום שחלף, גם אם הדברים שגרתיים או קטנים, נעצור ונודה לעצמנו עליהם, נלמד מהם- נבדוק מה אנחנו רוצים לשמר ומה לשפר. נזכור שכל מה שאנחנו מתמקדים בו- גדל:)
היום אני מודה לעצמי על…?
דברים טובים שקרו לי היום?
מה למדתי על עצמי היום שיוכל לעזור לי למחר?
על אילו אתגרים התגברתי היום? מה עזר לי להתמודד?
